Međuobrok
30 min
Malo kalorijaSASTOJCI:
320 g maslaca od kikirikija
5 velikih oljuštenih datulja
100 g sjemenki konoplje
60 g chia sjemenki
80-100g proteinskog praha (vanilija, čokolada, konopljin)
Zašto bi tokom dana kupovao kalorične grickalice koje su pune "praznih ugljikohidrata" kao što je rafinirani šećer kada možeš jednostavno i brzo pripremiti hranjivi međuobrok koji možeš pojesti na poslu ili za vrijeme treninga za podizanje razine energije. Pronađi recept u nastavku.
UPUTE ZA PRIPREMU:
1. U blender stavite maslac od kikirikija i datulje te miksajte desetak sekundi. Otom dodajte sjemenke konoplje, chia sjemenke i proteinski prah te miksajte dok se sastojci ne sjedine i formiraju gustu smjesu nalik tijestu.
2. Ukoliko je smjesa pre vlažna dodajte još suhih sastojaka po vašem izboru.
3. Četvrtastu zdjelu obložite papirom za pečenje te pritom pazite da zdjela nije prevelika kako vam proteinske pločice ne bi bile jako tanke.
4. Izlijte smjesu u zdjelu i izravnajte te stavite u zamrzivač barem pola sata kako bi se smjesa stvrdnula.
5.
Kada se ohladi, smjesu izvadite iz zamrzivača te izrežite na 8-12 pločica ovisno o vašim željama. Preporučujemo da ih čuvate do 2 tjedna u hladnjaku ili ih zamrznite do 1 mjeseca.
Želimo vam dobar tek!
Jednostavne, ukusne i brze za pripremu – idealan međuobrok
