Tijekom života žene prolaze kroz različite promjene, kako na tijelu, tako i unutar njega. U pubertetu se javlja prva menstruacija, tijekom trudnoće mogu se pojaviti grčevi i specifične prehrambene želje, dok menopauzu često prate promjene raspoloženja i valunzi. Uz to, vidljive su i fizičke promjene poput razvoja grudi u tinejdžerskim godinama, povećanja trbuha u trudnoći ili nastanka bora u menopauzi.

Međutim, osim vanjskih promjena koje su lako uočljive, postoje i unutarnje promjene o kojima se rjeđe govori, ali koje imaju značajan utjecaj na zdravlje. Ako niste skloni razgovarati o intimnom zdravlju s obitelji ili prijateljima, sada imate priliku sami, u privatnosti svog doma, saznati više o ovoj temi.

U ovom blogu istražit ćemo ključna pitanja poput razloga zbog kojih se potrebe za intimnom njegom mijenjaju tijekom života i kako odgovarajuća njega može spriječiti nelagodu.

Naš cilj je pružiti vam informacije o promjenama u intimnoj njezi kroz različite životne faze, čimbenicima koji utječu na intimno zdravlje te načinima na koje možete adekvatno brinuti o sebi, uz preporuke najboljih proizvoda za tu svrhu.

Zašto se potrebe za intimnom njegom tijekom života mijenjaju?

Kada ste u PMS-u i sve vas nervira, “okrivit” ćete hormone. Tijekom trudnoće, ako ste razdražljivi i čas se smijete, čas plačete – opet hormoni, zar ne? U suštini, nije nikakva laž kada u ovakvim situacijama za nespecifično raspoloženje svalite krivnju na njih. Hormonske oscilacije utječu gotovo na sve tjelesne funkcije, a također i na intimno zdravlje. 

Estrogen, progesteron i drugi hormoni reguliraju vlažnost, elastičnost i pH vrijednost intimnog područja, čija ravnoteža može biti narušena. Ovo je jedan od razloga zašto se potrebe za intimnom njegom mijenjaju kroz život.

Osim toga, i prirodne promjene u tijelu, kao i različite životne faze, također imaju utjecaj. Kod adolescenata, primjerice, povećana hormonska aktivnost može uzrokovati pojačano znojenje i osjetljivost kože, što zahtijeva pažljiviju higijenu. 

U odrasloj dobi trudnoća, menstruacija ili spolna aktivnost mogu utjecati na osjetljivost intimnog područja, dok u starijoj dobi smanjenje estrogena može dovesti do suhoće i iritacija. Upravo zbog toga, u svakom određenom razdoblju, bilo bi dobro obratiti pažnju i voditi računa ne samo o općem zdravlju već i o intimnoj regiji. No, krenimo redom – od sazrijevanja i tinejdžerske dobi.

Pubertet – prve promjene i početak menstruacije

Za roditelje, a posebno za majke djevojčica, pubertet predstavlja jedno od najvažnijih razdoblja u procesu odrastanja. Ovaj period donosi prve značajne hormonalne promjene koje, kao što smo već spomenuli, mogu utjecati na intimno zdravlje. Tijekom puberteta započinje razvoj dojki, pojačano lučenje sebuma, rast tjelesnih dlačica te pojava prve menstruacije. 

Promjene u vaginalnoj flori koje se pritom događaju mogu dovesti do pojačanog iscjetka, neugodnih mirisa i povećane osjetljivosti na infekcije. Kako bi se djevojčicama olakšao ovaj period i smanjio rizik od iritacija, infekcija i svrbeža u intimnoj regiji, preporučuje se sljedeće:

Upotreba blagih, pH-neutralnih intimnih gelova i vlažnih maramica

Koža u intimnoj regiji izuzetno je osjetljiva, osobito tijekom puberteta, kada hormonalne promjene mogu uzrokovati suhoću, iritacije ili povećanu osjetljivost. Zato je preporučljivo koristiti blage gelove za intimnu njegu koji su pH-neutralni i ne sadrže parfeme, agresivne dodatke ili alkohol. Ovi proizvodi pomažu u održavanju prirodne ravnoteže bakterija i pH vrijednosti vagine, čime se smanjuje mogućnost razvoja infekcija.

S obzirom na to da mladi često provode vrijeme izvan kuće, korisno je pri ruci imati i vlažne maramice. Iako su primarno namijenjene bebama, Eco by Naty maramice bez mirisa, izrađene od 100% prirodnih vlakana, izvrsna su opcija za intimnu higijenu. Budući da ne sadrže alkohol, klor, parabene ni umjetne boje, pogodne su i za najosjetljiviju kožu te ne izazivaju iritacije.

Održavanje pravilne higijene i izbjegavanje pretjeranog pranja koje može narušiti prirodnu ravnotežu bakterija

Iako je održavanje higijene važno, pretjerano pranje može oslabiti prirodnu zaštitnu barijeru vagine. Dovoljno je prati intimno područje jednom do dva puta dnevno mlakom vodom i blagim sredstvom za pranje. Preporučuje se izbjegavanje grubog trljanja – nježno pranje i ispiranje su sasvim dovoljni. Za svakodnevnu intimnu higijenu izvrstan proizvod je Gyno Pro, uljni sprej na bazi prirodnih sastojaka. 

Ne sadrži kortikosteroide, sintetske antibiotike, konzervanse, punila ni bojila, i mogu ga koristiti apsolutno sve generacije. Za očuvanje zdrave vaginalne flore i prevenciju infekcija, dovoljno ga je nanijeti jednom dnevno na intimno područje ili na dnevni uložak. Ovaj proizvod pruža dodatnu zaštitu vama i vašim djevojčicama jer sprječava razvoj gljivica, bakterija i virusa, te smanjuje upale, svrbež i osjećaj peckanja.

Nošenje pamučnog donjeg rublja koje omogućava koži da diše

Svojim djevojčicama nabavite pamučno donje rublje jer je to najbolji izbor – omogućava koži da diše i smanjuje mogućnost iritacija. Sintetički materijali mogu zadržavati vlagu, što može pogodovati razvoju bakterija i gljivica. Naravno, i redovita promjena donjeg rublja, posebno tijekom menstruacije, također je nešto na što treba obratiti pažnju.

Biranje odgovarajućih higijenskih proizvoda

Kada djevojčice dobiju prvu menstruaciju, važno je omogućiti im da isprobaju različite higijenske proizvode kako bi otkrile one koji im najbolje odgovaraju. Na početku su najpraktičniji higijenski ulošci, koji se razlikuju po veličini (dnevni, standardni, ekstra dugi) i stupnju upijanja (super upijajući). Preporučuje se mijenjati ih svaka 3-4 sata kako bi se spriječio razvoj bakterija.

Tamponi mogu biti dobra alternativa kada malo odrastu. Bitno je odabrati manje veličine i redovito ih mijenjati, otprilike svakih 4-6 sati, kako bi se smanjio rizik od infekcija. Još jedna ekološki prihvatljiva opcija su menstrualne čašice, ali one ipak zahtijevaju nešto više vremena za prilagodbu.

Trudnoća – hormonski disbalans i povećana osjetljivost

Saznanje da čekate bebu vjerojatno je najljepši trenutak koji ste doživjeli, a sama trudnoća posebno je i neobično razdoblje koje donosi brojne promjene, ne samo na fizičkoj (poput zaobljenog i velikog trbuha), već i na mikrobiološkoj razini.

Tijelo prolazi kroz drastične hormonalne promjene koje mogu utjecati na mikrofloru, posebno vaginalnu, stvarajući uvjete pogodne za infekcije. Upravo zato vrlo je važno održavanje zdrave mikroflore kako bi se spriječili neugodni simptomi i potencijalne komplikacije.

Kako trudnoća mijenja vaginalnu mikrofloru?

Vaginalna flora sadrži “dobre bakterije”, ponajviše one koje proizvode mliječnu kiselinu (laktobacile). One održavaju kiselo okruženje (normalna pH vrijednost je ispod 4,5) i sprječavaju rast patogena. Tijekom trudnoće, uslijed hormonalnih promjena, može doći do smanjenja broja laktobacila i povećanja pH vrijednosti.

Ako se to dogodi, olakšava se razmnožavanje gljivica i štetnih bakterija što može dovesti do povećane sklonosti infekcijama, poput bakterijske vaginoze ili gljivičnih infekcija.

Na što treba obratiti pozornost tijekom trudnoće?

Postoje određeni faktori koji dodatno pogoršavaju disbalans mikroflore, poput antibiotika koji uništavaju dobre bakterije, čime se smanjuje otpornost na infekcije.

Također, stres i oslabljen imunitet omogućuju lakše razmnožavanje patogenih mikroorganizama. Općenito, za cjelokupno intimno zdravlje tijekom trudnoće, ono što biste vi mogli učiniti kako biste ga što bolje očuvali jest da:

Koristite blage proizvode za intimnu higijenu

Pri odabiru proizvoda za kupanje, birajte pH neutralne i blage losione koji su posebno formulirani za intimnu njegu. Korištenje agresivnih proizvoda s parfemima, alkoholom i parabenima može narušiti prirodnu pH ravnotežu te potaknuti rast štetnih bakterija, pa je uvijek preporučljivo koristiti nježne formulacije. 

Oni pridonose očuvanju prirodne kiselosti vagine, što je bitno za zaštitu od infekcija i iritacija. Prilikom kupovine, obratite pažnju na popis sastojaka na poleđini proizvoda i odaberite onaj koji se temelji na prirodnim ili biljnim sastojcima, dermatološki je testiran te ne sadrži sulfate, umjetne mirise i druge agresivne tvari.

Vodite računa o hidrataciji

Hidratacija je još jedan vrlo važan aspekt zdravlja, kako cijelog organizma, tako i osjetljive vaginalne mikroflore. Dovoljan unos tekućine, posebno vode, pomaže u održavanju prirodne vlažnosti sluznice te je štiti od isušivanja i povećane osjetljivosti na iritacije i infekcije.

Također, uravnotežena prehrana bogata svježim voćem i povrćem osigurava esencijalne vitamine i minerale koji podržavaju hidrataciju tijela. Slušajte potrebe svog organizma i pijte dovoljnu količinu tekućine tijekom dana kako biste održali ravnotežu mikroflore i općeg zdravlja.

Izbjegavate sintetičko donje rublje i preusku odjeću

Nošenje preuske odjeće koja može uzrokovati trenje i iritaciju neće predstavljati veliki problem, jer su tijekom trudnoće, kada trbuh svakim danom sve više raste, lagani i udobni odjevni komadi izrađeni od prirodnih materijala mnogo praktičniji i bolji izbor.

Što se tiče donjeg rublja, kao i u svim životnim razdobljima, za zdravu vaginalnu mikrofloru uvijek je najbolje birati pamuk. Sintetičko donje rublje onemogućuje cirkulaciju zraka i pogoduje razvoju infekcija jer zadržava vlagu, stvarajući tako povoljne uvjete za rast gljivica i bakterija.

Dodajte suplemente u prehranu 

Očuvanje vlastitog zdravlja, uz istovremenu sigurnost za vašu bebu, moguće je uz kvalitetne probiotičke dodatke koji su posebno formulirani za održavanje zdrave ravnoteže mikroflore. Oni potiču rast laktobacila, koji imaju ulogu u zaštiti vaginalne i crijevne flore od štetnih bakterija. 

Jedan od preporučenih proizvoda koji možete bez brige koristiti, jest Omni Biotic Flora Plus. Ovaj simbiotik podržava dobre bakterije ženskog reproduktivnog sustava osiguravajući im hranjive tvari koje pospješuju njihovo razmnožavanje i naseljavanje u probavnom traktu. Također može pomoći u smanjenju nelagodnih simptoma u intimnom području, poput svrbeža, peckanja, crvenila te iscjetka sivkasto bijele do žute boje s neugodnim mirisom.

Menopauza – suhoća i osjetljivost

Iznenadni valovi vrućine, noćno znojenje, nesanica i promjene raspoloženja neki su od znakova koji mogu ukazivati na menopauzu. Ovaj prirodni biološki proces u životu svake žene označava kraj menstrualnog ciklusa i reproduktivnog razdoblja. Tijekom njega dolazi do smanjenja razine estrogena, što rezultira manjom vlažnošću i elastičnošću intimnog područja. 

Vaginalna suhoća može uzrokovati nelagodu, svrbež ili bol prilikom intimnih odnosa, dok promjene u pH vrijednosti povećavaju rizik od infekcija. Kako će se u ovom razdoblju pojaviti potreba za uklanjanjem vidljivih tragova poput bora, prvih sijedih vlasi u kosi i općenito za zaštitom tijela, posebno lica, od starenja, ne smije se zaboraviti ni briga o intimnoj njezi. A kako to postići?

Primjenom hidrantnih gelova ili lubrikanata na bazi vode

Primjena hidratantnih gelova i lubrikanata na bazi vode ili silikona može biti od velike pomoći u smanjenju suhoće i nelagode u intimnom području. Takvi proizvodi pomažu u održavanju prirodne vlažnosti sluznice bez izazivanja iritacija ili alergijskih reakcija. 

Suhoća može nastati kao posljedica hormonalnih promjena, upotrebe određenih lijekova ili jednostavno kao prirodan proces starenja, a redovita upotreba hidratantnih gelova može značajno poboljšati kvalitetu života. Važno je birati proizvode bez dodatnih mirisa i parabena kako bi se izbjegla moguća iritacija. Osim što olakšavaju nelagodu, ovi proizvodi mogu pridonijeti boljem seksualnom zdravlju, smanjujući trenje i neugodne senzacije tijekom intimnih odnosa.

Preferiranjem preparata za intimnu njegu s umirujućim sastojcima

Kada je riječ o intimnoj njezi tijekom menopauze, bitno je odabrati blage preparate s umirujućim sastojcima koji pomažu u održavanju prirodne ravnoteže vaginalne flore. Preporučuje se izbjegavanje agresivnih sapuna i proizvoda s visokim pH, jer mogu narušiti prirodnu zaštitnu barijeru i stvoriti povoljne uvjete za razvoj štetnih bakterija i gljivica. 

Intimni gelovi obogaćeni ekstraktima aloe vere, kamilice ili nevena mogu pomoći u smirivanju eventualnih iritacija i osigurati osjećaj svježine i čistoće tijekom cijelog dana. Također je važno koristiti poseban peškir za intimnu higijenu i redovito ga mijenjati, kako bi se spriječilo zadržavanje bakterija. 

Putem prehrane i hidratacije

Za osjetljivo intimno područje, kao i za održavanje prirodne hidratacije tijela, bitni faktori su konzumacija hrane bogate omega-3 masnim kiselinama, poput ribe, orašastih plodova i sjemenki, kao i unos dovoljne količine tekućine u organizam.

Omega-3 masne kiseline pomažu u smanjenju upala, podržavaju zdravlje sluznice i doprinose ravnoteži vaginalne flore, dok voda omogućava optimalnu vlažnost i ispire toksine iz organizma.

Važnost odgovarajuće intimne njege za dugoročno zdravlje

Svaka životna faza donosi sa sobom i izazove kada je riječ o intimnoj njezi. No, bolje razumijevanje hormonalnih promjena i njihovog utjecaja na vaginalno zdravlje može vam pomoći da se učinkovitije brinete o sebi. Pravilna njega intimnog područja može značajno smanjiti neugodne simptome i doprinijeti dugotrajnom zdravlju i dobrobiti. 

Odgovarajućim odabirom proizvoda i redovitim praćenjem promjena u vlastitom tijelu možete ga na najbolji način očuvati. Nadamo se da će vam ovaj blog biti koristan, jer sada, u svakoj fazi života, znate na što trebate obratiti pažnju. Pazite na svoje tijelo, iznutra i izvana, jer ono je vaš hram koji svakodnevno gradite!