Ljeto nam kuca na vrata, a s njim dolazi i ona poznata želja – dovesti tijelo u formu i što prije skinuti kilograme koji su se nakupili tijekom zime i blagdanskog uživanja. Kako temperature rastu, tako se i slojevi odjeće smanjuju, pa postaju vidljiviji svi oni sitni nedostaci koji nas znaju pomalo frustrirati. No, nema mjesta panici – još uvijek stignete napraviti promjene!

Iako bikini sezona samo što nije počela, uz redovitu tjelovježbu i pomoć prirodnih fat burnera, vaše tijelo može zablistati baš onako kako ste priželjkivali. Ako želite ubrzati metabolizam i potaknuti sagorijevanje masti, postoji učinkovit i potpuno prirodan način a to je pravilna prehrana.

Neke namirnice sadrže posebne tvari koje pomažu tijelu da troši više energije, olakšavaju probavu i održavaju hormonsku ravnotežu. U nastavku saznajte koji Bio Planet proizvodi vam mogu postati svakodnevni saveznici na tom putu, i pomoći vam da u ljeto uđete puni samopouzdanja i energije!

Prirodni sagorjevači masti

Ne postoji čarobno rješenje u obliku napitka, hrane ili suplementa koje će automatski uspjeti sagorjeti masti. Zato, kada je cilj smanjenje tjelesne težine i poticanje metabolizma, nužno je kombinirati pravilnu prehranu s tjelesnom aktivnošću.

Ipak, prirodni fat burneri mogu poslužiti kao dodatna podrška. Oni pomažu tijelu da učinkovitije pretvara masnoće u energiju, ubrzavaju metaboličke procese i mogu smanjiti osjećaj gladi.

1. Kofein – prirodni stimulans koji daje energiju i pokreće metabolizam

Sigurno ste barem jednom u životu popili šalicu kave i odmah osjetili nalet energije. To je moć kofeina na djelu! Osim što razbuđuje i pomaže da se lakše započne dan, on također ima i dokazano djelovanje kada je riječ o sagorijevanju masti i ubrzavanju metabolizma.

Kao prirodni stimulans, kofein aktivira središnji živčani sustav, povećava budnost i mentalni fokus, ali ono što je posebno zanimljivo – podiže i bazalni metabolizam.

To znači da tijelo troši više kalorija čak i kada miruje, a kamoli tijekom tjelesne aktivnosti. Drugim riječima, uz pomoć kofeina vaše tijelo postaje učinkovitiji stroj za trošenje energije.

Zato kofein nije popularan samo zbog efekta „razbuđivanja“, već se smatra i odličnim saveznikom u procesu mršavljenja i kontrole tjelesne mase. Ako ste raspoloženi za nešto drugačije, vrijedi isprobati neuobičajenu, ali sve traženiju varijantu – kavu s gljivama (poput lisičarki i Chage).

Ova kombinacija se ističe posebnim sastavom koji na prirodan i postupan način podiže razinu energije te pomaže u održavanju mentalne bistrine i koncentracije tijekom duljeg razdoblja.

2. Zeleni čaj – nježan saveznik u sagorijevanju masti

Zeleni čaj, posebno u obliku matcha praha, poznat je po svom visokom sadržaju antioksidansa i spoju zvanom EGCG (epigalokatehin galat) koji izravno sudjeluje u razgradnji i oksidaciji masti. Ovaj klasik među prirodnim sagorjevačima idealno je rješenje za jutarnji poticaj ili popodnevnu pauzu. 

Poseban je zato što njegovo djelovanje nije agresivno – djeluje tiho, ali snažno! Potječe tijelo da koristi masti kao izvor energije, pomaže u detoksikaciji te povoljno utječe na srce i metabolizam. z

Možete ga dodati u smoothie, pripremiti matcha latte ili jednostavno piti s hladnom ili toplom vodom.

Od čajeva se ističe i osvježavajući Yerba Mate. Ova biljka s kofeinom, bogata antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima, djeluje kao prirodni stimulator metabolizma. Stoga će vam i ona odlično poslužiti kao jutarnji napitak, osobito ako niste veliki ljubitelj specifičnog okusa matche.

3. L-karnitin

Zamislite L-karnitin kao malog vodiča koji uzima masnoću iz tijela i vodi je ravno tamo gdje se ona može pretvoriti u energiju – u stanične “elektrane”, odnosno mitohondrije. Bez dovoljne količine aminokiseline karnitina, masnoća teško dolazi na pravo mjesto i ostaje tamo gdje je ne želimo, nakupljena u organizmu.

Zbog toga je ovaj nutrijent posebno cijenjen među onima koji vježbaju, jer pomaže boljoj izdržljivosti, bržem oporavku i učinkovitijem sagorijevanju masnoća tijekom tjelesne aktivnosti.

No čak i ako niste „fitness fanatik“, L-karnitin vam može pomoći da vaš metabolizam pravilno funkcionira i koristi zalihe energije iz pravih izvora.

Iako ga kod nas nećete pronaći u čistom obliku, on je u BodyBurner Pro kapsulama i Fat Burn osvježavajućem napitku kombiniran s drugim izvrsnim sastojcima poput zelenog čaja, guarane, suhog ekstrakta ploda garcinije i drugih, koji su također fantastični za ubrzavanje metabolizma.

4. Garcinia Cambogia – biljka koja prirodno suzbija apetit

Ako vam je najveći izazov u procesu mršavljenja osjećaj gladi ili emocionalna potreba za hranom, možda je Garcinia Cambogia upravo ono što vam treba! Ova tropska biljka, koja se već stoljećima koristi u ayurvedskoj medicini, sadrži aktivnu tvar HCA (hidroksicitronsku kiselinu), koja prirodno smanjuje apetit i utječe na hormone odgovorne za skladištenje masti.

Neće vam izravno “otopiti” masnoće poput kofeina ili L-karnitina, ali pomaže u smanjenju unosa kalorija – i to bez osjećaja uskraćenosti ili stalne gladi. Oni koji je već koriste izjavili su da uz nju osjećaju stabilniju razinu energije i manje “emocionalnih kriza” koje vode prema prejedanju.

Najčešće se prodaje u obliku kapsula kao dodatak prehrani, a kod nas je možete pronaći i u obliku Garcinia Drena. U ovom proizvodu, Garcinia Cambogia kombinirana je s drugim sastojcima poput ekstrakta lista crnog čaja, sjemenki zelene kave, lista breze i drugih.

5. Spirulina – mikroskopska alga, goleme dobrobiti

Možda zvuči neobično da jedna modrozelena alga može pomoći kod mršavljenja, ali vjerujte nam na riječ – spirulina je superhrana i to s dobrim razlogom. Bogata je proteinima, mineralima i klorofilom, a ono što je posebno zanimljivo jest njezin učinak na apetit. Upravo zbog tog visokog sadržaja nutrijenata brzo pruža osjećaj sitosti. Što to znači? 

Da ćete jesti manje, a vaše tijelo neće „vapiti“ za hranom, jer kroz nju dobiva ono što mu je doista potrebno. Osim toga, podržava detoksikaciju i poboljšava razinu energije. Zbog svojih dobrobiti, mnogi je proizvođači kombiniraju u svojim pripravcima, pa je možete pronaći i u Bio Detox Mixu – prahu punom voća i algi, napravljenom posebno za sportaše, ali i za reguliranje tjelesne težine.

6. Cimet i đumbir

Cimet nije samo fini začin koji podsjeća na blagdansko ozračje i kolače, već je i izvrsna namirnica za vaš metabolizam. Pomaže u regulaciji razine šećera u krvi, što izravno utječe na to koliko često osjećate glad, koliko vam varira razina energije i hoće li tijelo višak šećera pohraniti kao masnoću. 

Kada su ti šećeri stabilni, manja je vjerojatnost za iznenadne napade gladi i žudnje za slatkišima. Pojedina istraživanja ukazuju na to da cimet može potaknuti sagorijevanje kalorija stvaranjem topline u tijelu, što samo po sebi dovodi do pojačanog sagorijevanja viška kalorija.

Možete ga dodati u zobenu kašu, smoothie ili primjerice kavu.

S druge strane, tu je i đumbir koji će vam dobro doći kad vam treba nešto što će „probuditi“ želudac. Ovaj korijen ima snažno protuupalno i termogeno djelovanje, što znači da potiče cirkulaciju, ubrzava probavu i može pomoći tijelu da djelotvornije koristi energiju iz hrane. 

Uz to, đumbir prirodno smanjuje nadutost i pomaže kod „lijene“ probave. Mnogi koji žele izgubiti kilograme primijete razliku već nakon nekoliko dana korištenja – osjećaju se lakše, manje naduto i energičnije.

Od đumbira možete pripremati, primjerice, domaće napitke tako da ga dodate u sok od citrusa.

7. Limun i jabučni ocat

Ova dva sastojka vrlo su često dio jutarnjih detox rituala, i to s dobrim razlogom. Limun sadrži vitamin C, potiče lučenje žuči i poboljšava probavu masti, dok jabučni ocat utječe na smanjenje apetita, uravnotežuje razinu inzulina i može pridonijeti postupnom gubitku kilograma.

Zajedno čine osvježavajuću, ali snažnu kombinaciju za odličan početak dana. U čašu mlake vode umiješajte limun i žličicu jabučnog octa prije doručka. Na taj način pomoći ćete probavi, ali i osjećati se lakše i pročišćeno.

Za poticanje i ubrzavanje metabolizma nije nužno pridržavati se strogih dijeta koje mogu oslabiti vaš imunitet ili vas ostaviti gladnima!

Dovoljno je u prehranu uvesti nekoliko mudrih i jednostavnih promjena koje mogu imati dugotrajan učinak. Uključite u svoj jelovnik neke od prirodnih i kvalitetnih namirnica koje će pomoći vašem tijelu da na zdrav način sagorijeva masnoće. Tako ćete ne samo ovo ljeto, nego i sva buduća, dočekivati s osmijehom i zadovoljstvom – bez stresa zbog odjeće koja vam je tijekom zime postala pretijesna.