Žensko tijelo prolazi kroz različite faze i promjene, a svaka od njih je potpuno normalna i prirodna. Na društvenim mrežama često vidimo “ispolirane” fotografije koje prikazuju “savršena” tijela, ali važno je shvatiti da su te slike često rezultat savršenog kuta, svjetla i filtera. Nerealni standardi ljepote mogu negativno utjecati na samopouzdanje, posebno kod mladih djevojaka koje tek razvijaju svoj osjećaj identiteta.

Društveni pritisak može dovesti do toga da se osjećamo nezadovoljno svojim tijelom i počnemo ga kritizirati. Međutim, pravo zadovoljstvo i sreća ne dolaze iz fizičkog izgleda, već iz unutarnjeg mira i prihvaćanja sebe onakvima kakvi jesmo. Samopouzdanje je ključ za sretniji i ispunjeniji život, a dolazi iz ljubavi prema sebi i svom tijelu, bez obzira na to kako ono izgleda.

Pravo zadovoljstvo ne dolazi iz fizičkog izgleda

Izgled nije mjera sreće, zadovoljstva, pa čak ni zdravlja. Svaka žena ima svoje dobre i loše dane, i to je potpuno normalno. Trebamo prihvatiti i zavoljeti sebe onakve kakve jesmo, uključujući i one dane kada nismo potpuno zadovoljni svojim izgledom. Self-love ne znači da se voliš bezuvjetno bez ikakvog truda, već da voliš i brineš o sebi kako bi se osjećala najbolje moguće.

Često mi se cure javljaju kako se žele pripremiti za plažu ili određeni događaj koji mjesec unaprijed, ali važno je shvatiti da je zdrav životni stil nešto što bi trebalo trajati cijeli život. Umjesto da se fokusiramo na privremene ciljeve, trebamo težiti dugoročnoj brizi o sebi i svom zdravlju. To uključuje zdravu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost i pozitivan stav prema sebi.

Celulit je normalan i prirodan!

Celulit je nešto s čim se suočava oko 90% žena, pa čak i neki muškarci. On ne bira prema težini, visini ili dobi. Mnogo je faktora koji utječu na njegovu prisutnost, uključujući genetiku, postotak masnog tkiva i životni stil. Umjesto da se brinemo o tome, trebamo se fokusirati na zdrav način života, uključujući hidrataciju, kretanje i odgovarajuću prehranu.

Nema smisla brinuti se oko celulita jer je on prirodan dio našeg tijela i potpuno bezopasan! Umjesto da trošimo energiju na traženje načina kako ga ukloniti, trebamo se posvetiti stvarima koje su zaista važne za naše zdravlje i dobrobit. To uključuje redovitu tjelesnu aktivnost, dovoljno sna, smanjenje stresa i uravnoteženu prehranu.

Usporedbe s drugima nisu korisne

Svi smo različiti i to je ono što nas čini posebnima. Uspoređivati se s drugima, pogotovo na društvenim mrežama, može samo naštetiti našem mentalnom zdravlju. Umjesto toga, trebamo se usmjeriti na vlastiti napredak i ciljeve. Svaka osoba ima svoje prioritete, obaveze i mogućnosti, pa je usporedba s drugima potpuno besmislena.

Usporedba s drugima može nas dovesti do osjećaja nezadovoljstva i nedostatka samopouzdanja. Umjesto toga, trebamo se fokusirati na to da postanemo najbolja verzija sebe. Svatko ima svoj jedinstveni put i ritam razvoja, i važno je prihvatiti sebe onakvima kakvi jesmo, bez potrebe za usporedbom s drugima.
Ukoliko ti usporedba s drugima na društvenim mrežama šteti mentalnom zdravlju, najveći savjet koji ti mogu dati je: Otprati ljude koji ne pružaju nikakvu vrijednost osim što samo prikazuju svoje tijelo!

Fitness je životni stil, a ne kratkoročni cilj

Trening i briga o tijelu nisu nešto što radimo samo prije ljeta. To je dugotrajan proces koji nas vodi do zdravog života. Nije bitno hoćeš li otići u teretanu danas ili sutra, bitno je da se posvetiš sebi i svojem zdravlju dugoročno. Pronađi aktivnosti koje te ispunjavaju i kojima uživaš kako bi održala motivaciju.

Fitness nije samo fizička aktivnost, već i mentalni proces. Redovita tjelesna aktivnost pomaže nam da se osjećamo bolje, povećava energiju i poboljšava raspoloženje. Uvijek kažem da je najvažnije pronaći aktivnosti koje volimo, bilo da je to joga, trčanje, ples ili bilo koja druga forma vježbanja. Bitno je da uživamo u tome što radimo i da nam to postane dio svakodnevne rutine jer samo tako ćemo se aktivnosti pridržavati dugoročno.

Tijelo je promjenjivo, ali ljubav prema sebi mora biti konstantna

Naše tijelo se mijenja kroz život zbog različitih faktora kao što su hormoni, ciklusi i životne okolnosti. Umjesto da težimo nekom nerealnom idealu, trebamo se fokusirati na to da volimo sebe i svoje tijelo u svakoj fazi. Kada volimo sebe iznutra, ta ljubav će se reflektirati i izvana.

Promjene u tijelu su normalne i očekivane, bilo da se radi o trudnoći, starenju ili promjenama u načinu života. Umjesto da se opterećujemo tim promjenama, trebamo ih prihvatiti kao dio našeg životnog puta. Voljeti svoje tijelo znači prihvatiti ga u svim fazama i oblicima, te se fokusirati na zdravlje i dobrobit.

Savjeti za jačanje samopouzdanja i ljubavi prema tijelu

1. Fokusiraj se na zdravlje, a ne na težinu – Umjesto da se opterećuješ brojem na vagi, usmjeri se na to kako se osjećaš i koliko je tvoje tijelo zdravo. Redovita tjelesna aktivnost, zdrava prehrana i dovoljno sna su ključni za tvoje zdravlje.
2. Postavi realne ciljeve – Nemoj se uspoređivati s drugima ili težiti nerealnim idealima. Postavi ciljeve koji su prilagođeni tvojim potrebama i mogućnostima i radi na njima korak po korak. Jedina osoba s kojom se trebaš uspoređivati si ti sama.
3. Prihvati svoje tijelo – Svako tijelo je jedinstveno i lijepo na svoj način. Prihvati svoje tijelo sa svim njegovim vrlinama i manama i voli ga takvo kakvo jest.
4. Vježbaj zbog sebe – Vježbanje ne bi trebalo biti kazna ili način da se promijeniš zbog drugih. Vježbaj zato što se zbog toga osjećaš bolje, zdravije i sretnije.
5. Obrati pažnju na mentalno zdravlje – Fizičko zdravlje je važno, ali mentalno zdravlje je jednako bitno. Obrati pažnju na svoje emocije, smanji stres i bavi se aktivnostima koje te ispunjavaju i čine sretnom.
6. Okruži se pozitivnim ljudima – Provodi vrijeme s ljudima koji te podržavaju i motiviraju. Izbjegavaj one koji te kritiziraju ili ti stvaraju negativne osjećaje.
7. Uživaj u hrani – Hrana nije neprijatelj, već izvor energije i zadovoljstva. Uživaj u zdravim obrocima i ne opterećuj se dijetama koje te čine nesretnom.
8. Slavi svoje uspjehe – Svaki korak koji napraviš prema boljem zdravlju i većem samopouzdanju je vrijedan slavlja. Ponosno se osvrni na svoj napredak i nagradi se za postignuća.

Zaključak

Ljubav prema tijelu i samopouzdanje nisu nešto što dolazi preko noći, već rezultat kontinuiranog rada na sebi. Prihvati svoje tijelo takvo kakvo jest, njeguj ga i voli ga jer je jedinstveno i posebno. Umjesto da se uspoređuješ s drugima, usmjeri se na vlastiti napredak i budi ponosna na sve što si postigla. Na kraju dana, najvažnije je da se osjećaš dobro u svojoj koži i da uživaš u životu.

Svaki dan je prilika za novi početak, zato ga iskoristi i voli svoje tijelo baš onakvo kakvo jest. 🌟

Autorica: Petra Alpeza