Što je to što vam najviše iscrpljuje energiju? Jesu li to hrpe neopranog posuđa koje nikako ne stižete oprati, manjak vremena za pripremu zdravih obroka, gužve u prometu ili prevelika količina posla i kratki rokovi koji stvaraju pritisak? Samo tijekom jednog dana, u ovim modernim vremenima, postoji mnoštvo sitnica koje mogu negativno utjecati na raspoloženje i cjelokupno mentalno zdravlje. 

Upravo zato, kako bi se ublažili stres, anksioznost, burnout sindrom ili opće nezadovoljstvo, sve više ljudi poseže za biljnim alternativama koje postaju sve popularnije – i to s dobrim razlogom. Jedna od njih je i ashwagandha, koja je stekla status prave zvijezde u svijetu superhrane. Oni koji su je već isprobali najčešće je hvale, a ako ste među onima koji se tek upoznaju s njom, onda ste na pravom mjestu, jer ćete u nastavku saznati što je čini toliko posebnom i vrijednom pažnje. No prije svega, da vidimo…

Što je Ashwagandha?

Ashwagandha, poznata i pod nazivima „indijski ginseng“ i „zimska trešnja“, biljka je koja potječe iz Indije i jugoistočne Azije. Riječ je o niskom grmu sa žutim cvjetovima, koji zauzima važno mjesto u Ayurvedi. Predstavlja oblik alternativne medicine utemeljene na indijskim principima prirodnog liječenja. Već tisućama godina se upotrebljava kako bi pomogla u smanjenju stresa, povećanju energije i poboljšanju koncentracije. 

Njezino ime na sanskrtu znači „miris konja“, što se odnosi ne samo na specifičan miris biljke, već i na njezinu sposobnost jačanja organizma. Najčešće se koriste njezin ekstrakt ili prah dobiven iz korijena i listova, a primjenjuje se za ublažavanje različitih tegoba, uključujući anksioznost i probleme s plodnošću. Dostupna je u različitim oblicima, poput praha i kapsula, a najpoznatija je po svojoj sposobnosti da um i tijelo učini otpornijima na stresne situacije.

Glavni benefiti Ashwagandhe

Toliko prednosti ima da bi se za svako slovo njenog imena mogla pronaći neka blagotvorna dobrobit za zdravlje. Širokog je spektra djelovanja te je vrlo dobra za kožu i mozak, glavna je namirnica za pomlađivanje i nevjerojatno je korisna za imunitet jer pomaže tijelu u obrani od infekcija. Osim toga, odlično utječe na zdravlje srce, djeluje kao afrodizijak, a također je i snažan antioksidans koji se bori protiv oksidativnog stresa i slobodnih radikala. Prema ayurvedi, preporučuje se za poboljšanje probavnog, kardiovaskularnog i dišnog sustava.

Pokazala se izvrsnom i u regulaciji kortizola i hormona štitne žlijezde te je zato korisna za ublažavanje simptoma menopauze i reproduktivno zdravlje. Neki je upotrebljavaju i za tretiranje ekcema, psorijaze i ožiljaka. Smatra se da štiti organizam od virusa, bakterija i parazita. Još neki od poznatih benefita uključuju poboljšanje sportskih performansi i kvalitete sna. Potiče još zdravlje živčanog sustava, te pomaže pri očuvanju smirenosti u stresnim situacijama. 

Osim toga, korisna je za osobe koje obavljaju fizički zahtjevne poslove, jer pomaže tijelu da se bolje prilagodi fizičkom stresu. Postoje i indikacije da može doprinijeti povećanju razine testosterona i plodnosti kod muškaraca. Pojedina istraživanja sugeriraju i da bi mogla biti korisna za osobe s dijabetesom ili povišenom razinom šećera u krvi.

Kako je sve možete iskoristiti?

Sada kada znate u kojim se sve situacijama može koristiti, ako primijetite neki od navedenih simptoma ili tegoba, možete je isprobati i vidjeti kako djeluje na vas. Osim što se uzima oralno, može se primjenjivati i lokalno. Dovoljno je pomiješati prah ashwagandhe s malo vode kako biste dobili pastu koju možete nanijeti izravno na bolno mjesto. 

Ono što je posebno praktično jest da se lako uklapa u svakodnevnu prehranu. Možete je jednostavno dodati u smoothie ili neki drugi napitak, a ako imate problema s nesanicom ili tjeskobom, preporučuje se konzumacija s toplim mlijekom prije spavanja.

Energetske kuglice s ašvagandom

Budući da ova specifična biljka ima svojstvo kvalitetnog suplementa koji pozitivno utječe na performanse, odnosno pruža veću količinu snage i energije za učinkovit trening, od nje možete vrlo lako i brzo napraviti super ukusne kuglice.

Sastojci:

1 šalica badema

1/2 šalice datulja

1 žličica ashwagandhe u prahu

1 žlica meda

1/2 žličice vanilije

Prstohvat soli

Upute za pripremu:

Najprije pripremite bademe. Stavite ih u blender i miksajte dok ne dobijete sitne mrvice. Kada bademi budu fino usitnjeni, dodajte preostale sastojke. Nastavite s blendanjem dok se svi sastojci ne sjedine i ne formiraju kompaktnu smjesu koja se lako oblikuje rukama. Ako je smjesa previše suha, možete dodati žličicu vode ili malo meda.

Kada smjesa postane glatka, rukama oblikujte kuglice veličine oraha i lagano ih formirajte kako bi bile ujednačene. Gotove kuglice posložite na tanjur ili poslužavnik i stavite ih u hladnjak da se stegnu najmanje 30 minuta. Nakon što se stegnu, možete ih uvaljati u kokos, kakao ili mljevene orašaste plodove. Čuvajte ih u zatvorenoj posudi u hladnjaku i uživajte u zdravom i ukusnom slatkišu kad god poželite!

Prirodni eliksir i adaptogen koji osnažuje tijelo i um

Ponekad nam je dovoljan samo mali poticaj koji će nam pružiti podršku u teškim trenucima – u borbi protiv nesanice, za poboljšanje kvalitete san ili u trenucima napetosti i anksioznog raspoloženja. Možda za poboljšanje koncentracije, pamćenja, održavanje pažnje i fokusa ili jednostavno za opuštanje tijela i uma. 

Kako god okrenuli, ovaj fantastičan adaptogen s prirodnom sposobnošću smanjenja negativnog utjecaja stresa na organizam učinit će vam uslugu i biti vaš pouzdani saveznik teškim vremenima. Vodite brigu o svom zdravlju i podržite ga biljnim preparatima poput ašvagande!