Nakon ugodnih blagdana provedenih s obitelji, predaha od svakodnevnih obaveza, ukusne hrane i kvalitetnog druženja, povratak u rutinu i standardni način života često sa sobom donosi i SAP – sezonski afektivni poremećaj, poznatiji kao zimski blues, koji pogađa mnoge, posebno u hladnijim mjesecima godine.

Što to uopće znači? Kraći dani, manjak sunčeve svjetlosti i hladno vrijeme mogu utjecati na biološki ritam, razinu serotonina i melatonina u organizmu, raspoloženje, energiju i opću dobrobit. Srećom, postoje prirodni dodaci prehrani koji mogu pomoći u prevladavanju ovog ponekad iscrpljujućeg i teškog razdoblja. Oni će vam pomoći da vratite svoju poletnu energiju, budete bolje raspoloženi, a dodatno će podržati i vaše mentalno zdravlje, koje nam je svima na prvom mjestu!

Ali prije nego što vam preporučimo najbolje proizvode iz naše ponude, dotaknimo se malo detaljnije simptoma zimskog blues-a, savjeta i načina koje biste mogli iskoristiti kako bi vam ovo tmurno razdoblje prošlo što lakše.

Simptomi zimskog blues-a

Nisu potrebna posebna istraživanja koja će nam reći da se tijekom nedostatka sunčeve svjetlosti tijelo i um mijenjaju, jer je to nešto što i sami osjećamo na vlastitoj koži. Siva boja neba, kiša i oštar vjetar tijekom zimskih dana, složit ćemo se, kao da nas „tjeraju“ da ostanemo kod kuće, ušuškani u toplini doma. 

Kada sunčevi zraci izostanu, razina serotonina, neurotransmitera koji je povezan s osjećajem sreće se smanjuje, dok istovremeno dolazi do porasta razine melatonina, hormona odgovornog za san. Upravo zbog toga se javljaju simptomi poput lošeg raspoloženja, odnosno osjećaja tuge, bezvoljnosti ili razdražljivosti, umor, kao i nedostatak energije čak i nakon dovoljnog odmora. 

Tu su i povećan apetit, odnosno velika želja za ugljikohidratima i slatkišima, kao i poteškoće s koncentracijom, odnosno osjećaj mentalne magle i smanjena produktivnost. Nije isključeno ni povlačenje iz društvenih aktivnosti i smanjena želja za interakcijom s drugima, kao ni povećana potreba za snom uz osjećaj neispavanosti i tromosti.

Kod svake osobe simptomi mogu varirati te ih svatko može ispoljavati u većoj ili manjoj mjeri. Međutim, uz dobru volju, upornost, kao i prirodne dodatke prehrani, možete na njih pozitivno utjecati.

Kako dodaci prehrani mogu pomoći?

Kako biste lakše prebrodili zimski blues, dodaci prehrani mogu biti jedno od najboljih rješenja jer pružaju esencijalne nutrijente koji pomažu u reguliranju hormona stresa, poboljšanju raspoloženja i povećanju razine energije. U nastavku izdvajamo najpopularnije prirodne proizvode koji su se već dokazali kao učinkoviti saveznici u borbi protiv sezonskog pada raspoloženja.

Omni Biotic Stress Repair – za zaštitu od oksidativnog stresa

Umor, sindrom izgaranja (burnout), pad koncentracije, nervoza, tjeskoba, želučane tegobe – sve su to neugodni simptomi stresa. Kako bi ljudima olakšao suočavanje s njima, institut AllergoSan osmislio je proizvod koji kombinira visokokvalitetne sojeve bakterija i vitamine B skupine, pomažući tijelu da se lakše nosi sa svakodnevnim stresom. 

Smatraju da je želudac najosjetljiviji, jer od njega započinju upalni procesi koji dodatno opterećuju organizam. Stoga su u svaku vrećicu dodali 7,5 milijardi korisnih bakterija koje podržavaju crijeva i pomažu u lakšoj probavi.

Formulaciju Stress Repair pripravka čini sinergija 9 bakterijskih sojeva, inulina kao prebiotika te vitamina B2, B6 i B12 – kombinacija koja ne samo da osigurava snažnu zaštitu od oksidativnog stresa, već i podržava živčani sustav i psihološku funkciju.

Omni Biotic METAtox – probiotička podrška za ravnotežu tijela i uma

METAtox je prašak pakiran u praktične, lako prenosive vrećice, osmišljen kao podrška obnovi crijevne flore i jačanju crijevne barijere. Ako ste se tijekom blagdana opustili i konzumirali nešto težu i masniju hranu, unosili više šećera ili alkohola, ovaj će vam suplement dobro doći za regulaciju metaboličkih funkcija. 

Objedinjuje devet pažljivo odabranih sojeva bakterija koje su prirodno prisutne u našim crijevima i ne sadrži životinjske proteine, gluten, kvasac ni laktozu, stoga je prikladan za osobe s alergijama, djecu stariju od godinu dana, kao i za trudnice i dojilje.

B-Dynamic – protiv umora i iscrpljenosti

Kombinacija sastojaka poput aktiviranog ekstrakta korijena crne mace (najjačeg na tržištu), ploda camu camu (najbogatijeg biljnog izvora vitamina C), sjemenki guarane, vitamina D, kroma i željeza nalazi se u ovom vrlo popularnom premium dodatku prehrani tvrtke Bioandina. 

Ovakav sastav odabran je kako bi pridonio normalnom metabolizmu stvaranja energije te smanjenju umora i iscrpljenosti. B-Dynamic kapsule preporučuju mnogi stručnjaci, farmaceuti i nutricionisti jer postižu zadivljujuće rezultate i donose pozitivne promjene u život. Na vama je da ih isprobate i podijelite s nama svoje dojmove o tome kako su se pokazale tijekom zime.

Premium Mix – aktivirana maca za više energije

Ovaj proizvod kombinira ekstrakt žute, crvene i crne mace, koje sadrže bioaktivne spojeve (makamide i makaene) koji pomažu tijelu da se prilagodi stresu. Svaka kapsula sadrži čak 3500 mg sirove mace, zbog čega se Bioandina Premium Mix smatra izuzetno korisnim za one kojima je potrebna prirodna podrška u regulaciji hormonalne aktivnosti i poboljšanju reproduktivnog zdravlja. Budući da sadrži sve tri vrste, ovaj pripravak je značajan i za muškarce i za žene koji žele povećati svoju razinu energije.

Bee Positive – kapsule za bolje raspoloženje

Hedera Bee Positive kapsule prirodni su dodatak na bazi propolisa, peludi i šafrana, koji pozitivno utječu na energiju i smanjenje stresa. Ako ste često umorni, bezvoljni i slabo spavate, ovaj proizvod bez ikakvih kemikalija bit će vam od koristi. Najbolje od svega je što ne izaziva ovisnost i što se bez problema može kombinirati s drugim pripravcima. 

Kapsule su pogodne za dugotrajnu upotrebu i izvrstan su izbor za sve one koji vode užurban način života, osjećaju nemir ili često mijenjaju raspoloženje. Njihovu kvalitetu potvrdile su najviše institucije u Hrvatskoj, pa možete biti sigurni da dobivate najbolje s domaćeg tržišta!

Ashwagandha prah – za miran san i revitalizaciju

Poznata i kao zimska trešnja, Ashwagandha je jedna od najcjenjenijih indijskih biljaka koja pomaže tijelu da se prilagodi svakodnevnom stresu. Pozitivno djeluje na raspoloženje i namijenjena je svima koji žele uspostaviti balans u organizmu. 

Soul Food Ashwagandha razlikuje se od drugih jer je 100% organska, sirova, bez glutena i GMO-a. Mogu je konzumirati i vegani jer je potpuno prirodna. Pomoći će vam da uspostavite hormonalnu ravnotežu, revitalizirate tijelo i mirno spavate!

Natural Stress Off – biljne kapsule za opuštanje

Još jedan fantastičan hrvatski proizvod su Hug Your Life biljne kapsule na bazi L-teanina, ekstrakta pasiflore te vitamina B1, B2, B6 i B12, koji doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji i smanjenju umora i iscrpljenosti. 

Ako ste izloženi stresu i psihičkim napetostima, s Natural Stress Off pripravkom nećete pogriješiti! Prednost je što ima umirujući učinak, brzo djeluje, i to bez uspavljivanja, ne stvara ovisnost, potiče opuštanje te može pozitivno utjecati na smanjenje simptoma tjeskobe.

Savjeti za dodatno ublažavanje zimskog pada raspoloženja

Dakle, sada kada ste vidjeli koje sve opcije suplemenata nudimo, možete odabrati onaj koji vam najviše odgovara. Svakako, uz korištenje dodataka prehrani, preporučuje se upijanje više prirodnog svjetla, odnosno boravka na otvorenom tijekom dnevnih sati, osobito kada vremenska prognoza najavljuje da će biti i nagovještaj sunca.

Zimu možete iskoristiti za postizanje željene forme kroz redovitu tjelesnu aktivnost. Bilo da se odlučite za teretanu, kratke vježbe kod kuće od 15 minuta ili laganu šetnju, važno je da budete dosljedni, jer će vam redovita tjelovježba sigurno poboljšati zdravlje i opće metalno stanje.

Obratite pažnju i na to što jedete – zdrava prehrana je vrlo važna, kao i izbjegavanje prekomjernog unosa šećera i teške hrane. Iskoristite slobodno vrijeme za društvenu interakciju kako biste ostali povezani s obitelji i prijateljima, bilo uz film kod kuće, čaj u omiljenom kafiću ili tijekom kratkih pauza na poslu – razgovarajte, šalite se, smijte se! Dobro će vam doći i tehnike opuštanja poput meditacije, joge i dubokog disanja za ublažavanje stresa.

Iako zimski blues može biti izazovan, ne dopustite da vas “pobijedi”. Iskoristite naše prijedloge i uz pomoć njih ostanite zdravi, sretni, zadovoljni i pozitivni. I ne zaboravite – u svakom danu postoji svjetlo, a uz pravu podršku ne postoji ništa što će vas spriječiti da se osjećate energičnije i sretnije tijekom zime!